妊娠中のママが便秘に悩まされたら、まず質問事項をきちんとYESに答えられるようにしましょう。
そうすれば、きっと少しずつでも変化があらわれるはず。
そして、あまり激しいエクササイズはきっと妊婦さんには続けるのは難しいのでツボ押しも効果的ですよ。
便が出ない時には、おへそから上に指2本分の場所を押してください。
もちろん、お腹の赤ちゃんに影響がない程度に押すこと。
意外にこのツボ押しは効果があります。
後、頭のつむじを強く押す。
このツボ押しも効果がありますよ。
ただし、効果は個人差があるでしょうが、実際私もこの2つの方法は次の日に効果が実証されました。
妊娠中となると、お腹を押すには限度がありますから、まずはつむじ押しを実践してみてはいかがでしょうか。
妊娠中の便秘対策には、他にも呼吸法をかえるという方法もあります。
かえるというより、お腹で息をする感じ。
要するに腹式呼吸です。
毎日、何回か仰向けになって、大きくお腹から息をすって、はいてを繰り返してみましょう。
そして、毎日の日課になるよう努力してくださいね。
お腹に意識をむけて、お腹で息をする。
妊娠中は色々と大変ですが、健康な赤ちゃんを産むためにもお母さんの健康が第一ですね。
