「妊婦・妊娠中の便秘解消には？」
妊娠中は、多くの方が便秘症になりやすいといわれています。
普段は、便秘をしない方でも、妊娠すると、便秘気味になってしまいます。
そこで、妊婦さんが気をつけることは、便通があまりよくないからといって当然お薬はいけませんよね。
胎児に影響してしまいます。
となると、何をすればいいのか？
便通をよくするためには、まず軽い運動も必要ですね。
無理な運動は、妊婦さんのタイプによっては早産という場合もありますから、あくまで軽い運動がベスト。
もちろん、自分自身コントロールできるタイプの方なら、少しハードかなと思うようなストレッチも大丈夫。
一番便通を助けるというと、やはり食生活に気をつけることが大切ですよね。
食物繊維が含まれている食品を少し多めにとるなど、気をつけると自然に便通もよくなるでしょう。
あとは、お散歩程度に歩いてみるとか、簡単なストレッチをしてみるとか、後はお掃除することも当然使いようによってはストレッチになることもあるので、できる限り体は動かすことをお勧めします。
また、マタニティーの方専用のサークル的な教室もありますから、そうした妊婦さんのためのエクササイズを始めてみるのも出産を軽くするお手伝いにもなりますし、便秘解消にも役立つでしょうね。
ただし、これもまた、妊娠すると体調が思わしくない方の場合は、無理をしないことが大切です。
そうした方は、お家でなるべく無理をしない程度に軽いエクササイズ(体調がいい時に)やヨーグルトなどを食べてみるのもいいでしょう。
後は、やはり食物繊維が多く含まれる食品を多めにとることを心がけるといいと思います。
他に効果が期待できるのは、天然オリゴ糖です。
北の大地の天然オリゴ糖という健康食品が非常に売れています。
副作用の無い健康食品ですから、妊婦さんでも安心して毎日摂取、便秘改善に取り組めます。
妊婦さんの便秘解消には、色々な商品もでているので、試してみるというのもひとつの手ですが、まずは、食事方法、軽い運動を心がけ、あまりひどい場合には主治医の先生に相談してみることも大切です
妊娠中は便秘になりやすいです。
その大きな原因は、「黄体ホルモン」が腸管の動きを弱めているせい。
腸管の働きが落ちていますから、どうしても便秘になりやすい時期なんです。
無理にトイレでいきむとお腹にも負担がかかりますし、痔にもなりやすいです。
産婦人科医にもよりますが、基本的には便秘薬はあまり出してくれないと思ったほうがいいと思います。
妊娠中は出来るだけ食生活と運動で便秘対策をするのが基本といえます。
納豆は便秘解消に効果的ですね。
あとは、コーヒーを飲むと腸が刺激されるのか、トイレに行きたくなるという方も多いです。
ノンカフェインのマタニティーコーヒー、たんぽぽコーヒーなどもオススメです。
たんぽぽコーヒーは少々味にクセがありますので、最初は少量で買ってみて、飲めそうだったら多めに購入されるといいでしょう。
先ほども書きましたが、産婦人科医によっては、とても便秘で苦しいのになかなか薬を出してくれないこともあります。
そうなると、普段の生活で改善していくしかありません。
（市販の便秘薬は使わないでください）
妊娠中の妊婦さんの便秘解消には、食事改善と適度な運動。
後はお灸、ツボなども効果が発揮することもあります。
（自分勝手にやってはダメですよ。ちゃんと専門家にやってもらうようにしましょう）
便秘解消には、納豆、食物繊維が効果的です。
ファイブミニとか、購入しやすいですし、便秘初期には効果を発揮してくれることも多いようです。
ヨーグルト、バナナは体を冷やすので、ちょっと注意が必要かもしれませんね。
冷え性の方は、あまり積極的に摂らない方がいいかもしれません。
また、食品で言えば、便秘解消には北の大地の天然オリゴ糖もオススメです。
天然の食材を使ったものですから、妊娠中でも安心です。
実際、妊婦さんでも多くの方が、利用して便秘解消したという口コミ・体験談が寄せられています。
気になる方は、ぜひチェックしてみてください。
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