妊娠中の便秘の原因-妊婦・妊娠中の便秘解消法

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どうして妊娠すると便秘になるの？

「便秘解消　～便秘の原因とは？～」

妊娠中の便通は、みなさんあまりよくないと答えます。
出にくいと。

しかし、妊娠中には、お薬はタブーですよね。
例外として貧血のお薬やあまりに何らかの症状がひどい場合は、主治医の先生がお薬を出してくれますが、それ以外はなるべくお薬はひかえることが大切です。

そこで、まずなぜ、便秘になってしまうかを考えてみると、通常の場合と妊娠した場合とでは便秘になる理由が異ります。

それはなぜかといいますと、妊娠するとどなたでも、黄体ホルモンと呼ばれるホルモンの分泌が盛んになります。それはどういうことかというと、腸の働きを悪くするということ。
そうなれば無論、便秘気味になってしまうわけです。

更には、妊娠の月日が経つにつれて、子宮はどんどん大きくなります。
そうなれば骨盤の中へ入り込んでしまうという状態になるわけですが、そうなるとやはり腸を圧迫してしまい便秘になるというわけです。

また、中には、元々痔が悪い方、悪くない方含め、多くが痔に悩まされることも少なくありません。
ですから、便秘といえどもあまり、長く便座に座るという行為は痔にとってはよくないので、自然な便意が起きるような努力が必要ですよね。

それには食品の力を借りるのがオススメです。

そこで、妊娠中の方が、お薬を使わず、どうやって便秘解消すればいいのか。

それには、できるだけ体を動かすことと、オリゴ糖の含まれる食品、または食物繊維がたっぷり含まれる食品を利用して便通がよくなるようにするといいですよ。

食品の力を借りて整腸作用を促す。
これが一番、お腹に負担がかからない便秘解消法ではないでしょうか。

運動、エクササイズ、体操。
適度な運動は体にいいですが、やり方を間違えると、大きな負担がかかってしまいます。

テレビCMでもよく知られるビフィズス菌、オリゴ糖は腸内環境を整える力強い見方ですから、是非お勧めですよ。

特にオリゴ糖は多くの方が便秘解消に効果を実感しています。
特に売れているのは北の大地の天然オリゴ糖という天然オリゴ糖ですね。

私も定期購入していますが、非常にオススメです。
これで便秘知らずになりました。

又、できるだけ体も動かすほうがいいですよ。
もちろんなかには、何もできないほど体調が悪くなる方もおられますから、そうした場合は、無理は禁物ですが、それ以外、妊娠していても体調がいいという方は、できるだけ体を動かしてくださいね。

そして腸内環境を整えてくれるような食品を進んでとりましょう。